Krem do opalania - czy istnieje najlepszy krem do opalania? Na co powinienem zwrócić uwagę?

Jestem Catharina i mieszkam z mężem i moją małą córeczką w pięknym Zagłębiu Ruhry.

Mój czerniak prawdopodobnie rozwinął się w czasie ciąży. Czerniaka złośliwego zdiagnozowano u mnie w 2021 r. w wieku 30 lat, gdy moja córka miała pięć miesięcy.

Dla jej i mojej ochrony, przeprowadziłem wiele badań na temat promieniowania UV i ochrony UV, więc czułem, że nie jestem całkowicie bezsilny.

Kiedy byłam dzieckiem, nie przywiązywano dużej wagi do ochrony przeciwsłonecznej, a ja również chodziłam na solarium jako nastolatka - niebezpieczeństwa i konsekwencje również nie są wystarczająco komunikowane w naszym społeczeństwie, dlatego ważne jest dla mnie, aby szczególnie najmłodsze dzieci były chronione.

Absolutny sukces: przedszkole mojej córki również chce w tym roku bardziej skupić się na temacie ochrony przeciwsłonecznej!

Podstawy: promieniowanie UV to nie tylko słońce

Jest to trudne do rozdzielenia, ponieważ niestety, w przeciwieństwie do promieni słonecznych, nie możemy zobaczyć promieniowania UV. Promieniowanie UV może być również wysokie przy pochmurnej pogodzie. Korzystam z aplikacji pogodowej na moim telefonie komórkowym i aplikacji UV Lens, aby mieć oko na indeks UV.

Indeks UV od lat stopniowo wzrasta z powodu zmian klimatycznych.

Podstawowa zasada: od indeksu UV 3 skóra wymaga dodatkowej ochrony.

A jak powinien wyglądać?

1. odpowiednie zacienienie (oprócz budynków obejmuje to również markizy lub osłony przeciwsłoneczne)

2. odzież

3. krem do opalania.

Dokładnie w tej kolejności.

Dla pierwszych dwóch punktów, cieni i ubrań, mam tutaj napisałem już artykuł tutaj.

Ochrona przeciwsłoneczna z indeksem UV - co jest zalecane i kiedy? Kliknij, aby powiększyć!

Czym jest krem do opalania i czy jest bezpieczny?

Krem do opalania to produkt nakładany na skórę w celu ochrony przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych UV. Zawiera składniki, które blokują promienie UV (filtry mineralne) lub pochłaniają je (filtry chemiczne), aby zapobiec uszkodzeniom skóry, takim jak oparzenia słoneczne i przedwczesne starzenie się skóry.

Aby zapewnić skuteczną ochronę przeciwsłoneczną, filtry przeciwsłoneczne często łączą w sobie kilka filtrów UV. Obecnie dostępne są 32 UV-są obecnie zatwierdzone w UE są obecnie dopuszczone do osiągnięcia współczynnika ochrony przeciwsłonecznej co najmniej 6 w produktach ochrony przeciwsłonecznej.

Ogólnie rzecz biorąc, przepisy dotyczące kosmetyków w UE i Niemczech są surowe, dlatego nie możemy importować niektórych produktów z zagranicy.

Różnice między chemicznymi i mineralnymi kremami do opalania:

• Chemiczne kremy przeciwsłoneczne: Pochłaniają promienie UV i przekształcają je w ciepło, które jest uwalniane przez skórę. Zwykle są lżejsze i mniej widoczne na skórze.

• Mineralne kremy przeciwsłoneczne: Zawierają składniki mineralne, takie jak tlenek cynku lub dwutlenek tytanu, które odbijają promienie UV i osłaniają przed nimi skórę. Często pozostawiają widoczny film na skórze ("wybielają"), ale zapewniają natychmiastową ochronę; mineralne kremy przeciwsłoneczne są szczególnie zalecane dla skóry małych dzieci.

  
  

Uwaga: Dzieci poniżej pierwszego roku życia nie powinny nosić kremu do opalania, ale powinny być chronione cieniem i ubraniem. Ale i w tym przypadku nie ma reguły bez wyjątku - na przykład, pomimo markizy przeciwsłonecznej na wózku, posmarowałem kremem przeciwsłonecznym dłonie i stopy mojej córki, gdy byłem poza domem w porze lunchu. Nie jest realistyczne spędzanie całego lata w domu lub w całkowitym cieniu między 11 rano a 3 po południu.

Różnica między UVA i UVB:

• UVB (promienie ultrafioletowe B): Promienie te powodują głównie oparzenia słoneczne i są główną przyczyną raka skóry.

• UVA (promienie ultrafioletowe A): Promienie te wnikają głębiej w skórę i mogą powodować długotrwałe uszkodzenia, takie jak starzenie się skóry i rak skóry.

Dla nas, osób cierpiących na czerniaka, oznaczenie UVA jest zatem szczególnie ważne. Ochrona przed promieniowaniem UVA wynosi co najmniej 1/3 podanego współczynnika SPF. Niektóre firmy obecnie wyraźnie oznaczają ochronę przed promieniowaniem UVA, ale nie jest to konieczne.

Czym dokładnie jest współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF)?

Współczynnik współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF), znany również jako Sun Protection Factor (SPF) wskazuje, o ile dłużej można przebywać na słońcu bez poparzeń słonecznych, jeśli zastosowano krem do opalania w porównaniu z sytuacją, gdy nie stosuje się kremu do opalania.

Obliczanie maksymalnego czasu spędzonego na słońcu: Czas samoochrony x SPF

 

Jak sprawdzić czas ochrony własnej?

Oczywiście nikt z nas nie chce siedzieć na słońcu w eksperymencie, aby dowiedzieć się, ile minut potrzeba, aby się spalić:

Typ skóry	1	2	3	4	Skóra dzieci
Kolor skóry	bardzo jasny, blady	jasny	jasnobrązowy	brązowy	Bardzo jasny
Kolor oczu	głównie niebieski	niebieski, zielony, szary	szary, brązowy	ciemność	wszystkie kolory oczu
Kolor włosów	czerwonawy	blondynka	ciemny blond	ciemność	wszystkie kolory włosów
Oparzenie słoneczne	natychmiast	szybki	rzadki	mało	Bardzo szybko
Samoobrona	5 - 10 min.	10 - 20 min.	15 - 25 min.	20-30 min.	maks. 10 min.

Ile kremu przeciwsłonecznego muszę użyć, aby uzyskać określony filtr SPF?

Ważne jest, aby stosować odpowiednią ilość kremu do opalania, aby zapewnić skuteczność filtra SPF:

Należy około 2 mg kremu przeciwsłonecznego na cm² skóry co dla całego ciała osoby dorosłej wynosi ok. 30-40 ml (ok. 6 łyżeczek) jest.

Wiele osób stosuje zbyt mało kremu do opalania, co zmniejsza ochronę. Jeśli używasz mniej kremu do opalania, rzeczywisty filtr SPF jest również zmniejszony. Na przykład, SPF 50 przy użyciu połowy kremu do opalania może zapewnić jedynie SPF 20.

Dlaczego SPF 50+, a nie 60, 80 lub 100?

W Niemczech (a także w innych krajach, takich jak UE) nie ma nie ma wyższego SPF niż SPF 50+i jest ku temu kilka powodów, które mają związek z regulacjami prawnymi i praktycznym znaczeniem SPF.

Głównym celem jest ochrona konsumentów przed fałszywym poczuciem bezpieczeństwa. SPF100 sugeruje 100% ochronę, a słowo sunblock nie jest już dozwolone w UE od 2006 roku.

Istnieje kilka produktów oznaczonych SPF100, ale są one zatwierdzone jako produkty medyczne, a nie kosmetyczne.

Co to jest PA+++?

Cóż, na początku zadałem sobie to pytanie, odkryłem ten termin głównie w koreańskich i japońskich kremach do opalania:

PA oznacza Stopień ochrony UVA i wskazuje, jak dobrze produkt chroni przed promieniowaniem UVA. Promienie UVA wnikają głębiej w skórę i są głównie odpowiedzialne za starzenie się skóry i ryzyko raka.

Skala + wskazuje, jak silna jest ochrona przed promieniowaniem UVA:

• PA+: Zapewnia umiarkowaną ochronę przed promieniami UVA.

• PA++: Zapewnia dobrą ochronę przed promieniami UVA.

• PA+++: Oferuje bardzo dobrą ochronę przed promieniami UVA.

Ponowne nałożenie kremu przeciwsłonecznego:

Krem do opalania należy nakładać ponownie co dwie godziny lub wcześniej po pływaniu, intensywnym poceniu się lub wysuszeniu skóry (ponieważ nawet wodoodporny krem do opalania nie działa wiecznie). W życiu codziennym, na przykład, jeśli spędzamy dużo czasu w pracy i nie mamy miejsca przy oknie, oczywiście nie jest konieczne ponowne nakładanie kremu przeciwsłonecznego co dwie godziny. Zakłada się, że te 2 godziny spędzamy na zewnątrz.

Przechowywanie i data ważności:

• Przechowywać w chłodnym i suchym miejscuKrem do opalania należy przechowywać w chłodnym i suchym miejscu, z dala od bezpośredniego światła słonecznego i źródeł ciepła. Wysokie temperatury (np. w samochodzie) mogą osłabić skuteczność produktu.

• Unikaj ekstremalnych temperaturKremu do opalania nie należy przechowywać w bardzo gorącym lub bardzo zimnym środowisku. Idealna temperatura przechowywania powinna wynosić między 10°C a 25°C.

• Nie przechowywać w bezpośrednim świetle słonecznymPozostawienie kremu do opalania na słońcu po użyciu może spowodować utratę jego działania ochronnego, ponieważ promienie UV i wysokie temperatury mogą uszkodzić składniki - na wakacje na plaży polecam chłodną torbę, ale nie w bezpośrednim kontakcie z zamrożonymi chłodnymi opakowaniami.

• Okres ważnościPodobnie jak w przypadku wielu produktów kosmetycznych, krem do opalania również ma datę ważności. data ważności, która jest podana na opakowaniu. Należy zawsze przestrzegać daty ważności, ponieważ po tym terminie skuteczność może nie być gwarantowana.

• Stosowanie po upływie daty ważnościNawet jeśli krem przeciwsłoneczny nie musi być szkodliwy po upływie daty ważności, może stracić swoje pełne działanie ochronne.

• Oznaczenie otwarciaWiele kremów do opalania ma również symbol otwartego słoika z liczbą (np. "6M"), która wskazuje, jak długo produkt może być nadal używany po otwarciu (w tym przypadku 6 miesięcy). Moja rada: po prostu zapisz gdzieś na butelce flamastrem, kiedy została otwarta.

Jeśli krem do opalania grudkowaty stał się grudkowaty, śmiesznie pachnie lub zmienił kolor, należy zaprzestać jego stosowania, ponieważ zmiany te wskazują na pogorszenie jakości składników. pogorszenie jakości składników może wskazywać na pogorszenie jakości składników.

Krem przeciwsłoneczny i rak skóry

Krem do opalania chroni przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV, co może zmniejszyć ryzyko czerniaka, ale nie zapobiega mu całkowicie. Najlepszą ochroną jest połączenie cienia, odzieży i kremu do opalania.

A jaka prawda kryje się za twierdzeniem, że krem do opalania jest rakotwórczy?

W mediach i wśród niektórych konsumentów nadal krąży mit, że filtry przeciwsłoneczne są rakotwórcze. Istnieje kilka czynników, które przyczyniły się do tych obaw, ale badania naukowe i opinie ekspertów pokazują, że Filtry przeciwsłoneczne generalnie nie są rakotwórczeale raczej pomagają zapobiegać rakowi skóry poprzez ochronę skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania UV.

Niektóre osoby są zaniepokojone niektórymi składnikami kremów do opalania, które mogą być rakotwórcze. Dwa główne powody tych obaw to:

Filtry chemiczne w kremach przeciwsłonecznych (np. oksybenzon i awobenzon):

• Te chemiczne filtry UV pochłaniają promieniowanie UV zamiast odbijać je tak jak filtry fizyczne. Niektóre z tych substancji wzbudziły obawy w badaniach na zwierzętach dotyczące ich wpływu na układ hormonalny i ich potencjalnej zdolności do przenikania do organizmu.

• Szczególnie często omawianym składnikiem jest oksybenzonponieważ w niektórych badaniach powiązano go z zaburzeniami równowagi hormonalnej i jest on potencjalnie wchłaniany do krwiobiegu. Doprowadziło to do obaw, że może on prowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej. Jednak większość badań na ten temat jest albo wstępna, albo odnosi się do bardzo wysokich stężeń, które znacznie przekraczają ilość stosowaną w kremach do opalania, a krem do opalania musiałby być przyjmowany doustnie, a badania na zwierzętach nie mogą być przenoszone 1:1 na ludzi.

Nanocząsteczki w mineralnych kremach przeciwsłonecznych (np. tlenek cynku i dwutlenek tytanu):

• Niektóre mineralne kremy do opalania zawierają nanocząsteczki tlenku cynku lub dwutlenku tytanu, które pozostawiają na skórze jaśniejszą, bardziej niewidoczną warstwę. Istnieją obawy, że te maleńkie cząsteczki mogą przenikać do organizmu i być szkodliwe dla zdrowia.

• Badania naukowe wykazały jednak, że nanocząsteczki w kremie przeciwsłonecznym nie mogą przenikać przez skórę ale osadzają się na powierzchni skóry. Ryzyko dla zdrowia jest zatem niezwykle niskie, nawet przy długotrwałym stosowaniu.

Krem do opalania i witamina D

Powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że krem do opalania blokuje produkcję witaminy D. Prawdą jest, że krem do opalania redukuje promieniowanie UVB niezbędne do syntezy witaminy D, ale w większości przypadków otrzymujemy wystarczającą ilość promieniowania UVB do produkcji witaminy D nawet z kremem do opalania. Dlatego nie jest konieczne wystawianie się na słońce bez ochrony, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D. Jako osoba cierpiąca na czerniaka również wolałbym przyjmować suplementy witaminy D niż wychodzić na słońce bez ochrony - oczywiście tylko po konsultacji z lekarzem rodzinnym i sprawdzeniu poziomu witaminy D.

Czy istnieje coś takiego jak zdrowa opalenizna?

W skrócie: Nie! 

Opalenizna skóry jest oznaką uszkodzenia komórek.

Ludzka skóra posiada własne mechanizmy ochrony przed promieniowaniem UV. Najważniejszym mechanizmem samoobrony skóry są komórki pigmentowe (melanocyty) znajdujące się pod rogówką. To właśnie tam powstaje pigment skóry - melanina, która (nadal) tworzy upragnioną opaleniznę. Jednak proces tworzenia nowego pigmentu i transportu do wyższych warstw nabłonka jest powolny. Pigment staje się widoczny na powierzchni skóry dopiero po około dwóch do czterech dni. Opalanie skóry ma na celu ochronę leżących pod nią warstw skóry, a przede wszystkim DNA jąder komórkowych. Nie jest również możliwe "wstępne opalanie" w solarium, ponieważ powoduje to jedynie uszkodzenia.

Wnioski:

Ważne jest, aby używać kremu przeciwsłonecznego w celu ochrony przed rakiem skóry i przedwczesnym starzeniem się, a obawy dotyczące składników rakotwórczych są w dużej mierze bezpodstawne, o ile używasz odpowiednich produktów, prawidłowo je przechowujesz i przestrzegasz daty ważności. właściwe produkty, przechowywanie i data ważności i używać ich prawidłowo.

Jaki krem do opalania polecam?

Ten, którego lubisz używać.

Jeśli krem do opalania jest lepki lub szczypie w oczy i nie podoba ci się sposób, w jaki działa na twoją skórę, nie będziesz go właściwie używać ani czerpać z niego przyjemności. Wydałam mnóstwo pieniędzy na kremy do opalania i niektóre z nich wylądowały w koszu, ponieważ absolutnie nie znoszę lepkich, kremowych konsystencji.

W gabinetach dermatologicznych, pediatrycznych i aptekach często dostępne są testery, więc nie trzeba od razu kupować dużych butelek.

I: cena nie mówi nic o jakości, ale raczej o marży zysku firmy.

Małe przypomnienie: nie zawsze musi to być krem do opalania. Obecnie dostępna jest naprawdę ładna i niedroga odzież UV, która niekoniecznie wygląda jak strój kąpielowy lub strój surfingowy.

Źródła: Federalny Urząd Ochrony Konsumentów i Bezpieczeństwa Żywności, Federalny Urząd Ochrony przed Promieniowaniem, haut.de, infoportal-hautkrebs.de